1. Bestäm 2-3 tidpunkter varje dag som du stannar upp, andas med magen och tänk på något som ger dig lugn. Lägg gärna in tid och text som påminnelse i mobilen.
2. Stanna upp så ofta du kan och känn efter. Om du känner dig stressad; ta 3 djupa andetag.
3. Gör en sak i taget! Prioritera det som är viktigast.
4. Planera in tid (om så bara en liten stund) för det som ger dig avkoppling (t.ex. en promenad, träning, läsa en bok eller bara sitta)
5. Fyll på med energi! Gör något som ger dig energi och nya perspektiv (t.ex. träning, umgås med vänner, leka med barnen eller varför inte göra något kreativt).

 

Share This: